Среда, 2018-06-20, 2:22 PM
    КРАСОТКА
                   
Советы косметологов по уходу за кожей и волосами
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Категории раздела
Секреты ухода за телом
Секреты ухода за лицом
Секреты ухода за волосами
Секреты ухода за зубами
Секреты ухода за руками
Наш опрос
Как часто вы посещаете косметолога?

Всего ответов: 21
Интересные статьи


Маски от морщинок вокруг глаз 


Омолаживающие маски 


Маски из моркови для разных типов кожи 


Маска из толокна для лица 


Маски для волос из малины и вишни 


Ароматерапия и красота 


Отбеливающие маски 


Враги белоснежной улыбки 


Маска для объема волос 


Как добиться объемных волос 
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
 Маски, Скрабы, Обертывания
Главная » Статьи » Секреты красоты » Секреты ухода за телом

Как увеличить попу

Увеличить попу и придать ей красивую округлую форму помогут специальные упражнения. Этот комплекс упражнений вы сможете выполнять дома. 

Упражнения для увеличения попы и придания ей красивой формы

  Приседания

Это одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинайте с полуприседаний и постепенно увеличивайте нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз. 

  Ходьба по стенке 

 Лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз. 

  Приседания с мячом

 Сжимаем мяч между колен в течение 30 секунд и приседаем. 

Как увеличить попу

  Ходьба на ягодицах по полу

 Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы, начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.

  Упражнения со стулом

  Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того, чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами в сторону. 

  Махи ногой на четвереньках

 Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода. 

Выполняйте этот комплекс упражнений регулярно, и вы сможете быстро увеличить вашу попу и придать ей красивую форму.



Как нарастить попу после 50 лет?


Набор мышечной массы после 50 лет


Когда начинать ухаживать за лицом?


Окрашивает ли зубы зеленый чай?


Маски от морщинок вокруг глаз


Омолаживающие маски


Маски из моркови для разных типов кожи


Маска из толокна для лица


Уход за кожей после 40 лет


Как правильно мыть волосы


Супер крепкие ногти


Обертывания для похудения ног
Категория: Секреты ухода за телом | Добавил: Tanusha (2013-09-28)
Просмотров: 2223 | Теги: комплекс упражнений, красивая фигура, округлая попа, упругая попа, упражнения для попы | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2018
Поиск
Друзья сайта
Для тела и для души
Веселое настроение
Как и Почему
Russian food
Новости сайта


Как нарастить попу после 50 лет? 


Набор мышечной массы после 50 лет 


Когда начинать ухаживать за лицом? 


Окрашивает ли зубы зеленый чай? 


Почему волосы не растут? 


Еда, которая сделает вас моложе 


Секреты красоты от Моники Белуччи 


Что такое крем со стволовыми клетками? 


Как ухаживать за лицом после 30 лет? 


Вредные вещества в косметике