|
Убрать "ушки" на бедрах вам поможет специальный комплекс упражнений, массаж с использованием масел и специальная диета.
Упражнения от "ушек" на бедрах и для похудения
1. Упереться в стену руками и выполнять махи ногой, в сторону и вперед 20 раз, после чего сменить ногу и продолжить махи другой ногой.
2. Лечь на спину на пол, согнуть колени, руки вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять упражнение не менее 15 раз.
3. Приседания, для начала без отягощений.
4. Выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги.
5. Постепенно усложнять приседания. Приседать с поднятием одной ноги. Выполнять несколько раз, после этого сменить ногу.
6. Попрыгать 100 раз, постепенно увеличивая количество. Один из вариантов – прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно меняя ноги.
7. Сжимать и разжимать ягодицы, стоя или лежа.
Массаж для похудения в бедрах
Для улучшения внешнего вида бедер очень полезен массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина и голубой глины.
Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер, затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.
Диета от "ушек" на бедрах и для похудения
Специальная диета поможет убрать "ушки" на бедрах и не допустит их появления вновь. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно.
Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней для привыкания желудка к новым объемам пищи.
| 
